32年的體重控制經驗......

●減肥的目的是減少體脂肪

每年只要一推出新的泳裝流行款式，雜誌上關於減肥的專題報導就會跟著增多。經常在搭乘捷運途中，可能會聽到一群高中女學生們很熱中於「我最近太胖了，不減肥不行了」之類的話題。她們的身材其實很苗條，完全看不出那裡「太胖了」。對此最令人擔心的是，已存在著「減肥就是減輕體重」的錯誤觀念。

在此必須告訴大家，「減肥」跟「瘦身」是截然不同的兩回事。所謂減肥，原本是表示節食與食物療法。不過。最近卻演變成利用運動等方法來消耗卡路里，以及增加與肌肉密切關連的基礎代謝量，藉以改善肥胖的方法，減肥的目的，並不是單純的減低體重，而是減少體內多餘脂肪。

●脂肪比率無法從外表看出來

人體中的脂肪的比率(體脂肪率)，男性的正常質為17~19%，女性的正常值為20~23%，並將
男性的體脂肪率超過25%、女性體脂肪率超過30%的人，定義為(肥胖)。換句話說，像職業摔角選手或運動選手，乍看之下，雖然有點肥胖，但是由於他們經過嚴格的訓練，所以肌肉比較結實，因此脂肪的比率也相對的減少，不能稱為(肥胖)。相反地，有些人雖然身材苗條宛如服裝模特兒，但是如果脂肪量比標準量還多，那就會被歸類為(肥胖)了。

據了解，脂肪過多，對我們的身體而言，將容易引發癌症、糖尿病、高血壓、腦性疾病、肝病等現代文明病，也會縮短平均壽命，因此，讓脂肪維持在適當值，並積極的防止疾病，創造健康而長壽的身體，這才是減肥的使命。而目前，一般減輕體重的方法，除了脂肪之外，往往連帶地也把肌肉、內臟、骨骼、體內水份等活性組織一併減少，這種方法跟本稱不上是正確的減肥。

希望各位能夠具備科學性的正確減肥知識，不要讓自己雖然將體重減輕到可以穿上新的漂亮泳裝，卻因為貧血或脫水現象，而淪落至無法正常生活。